‘’La falta de sueño puede generar graves problemas de salud’’
Durante nuestro stream ‘’Modo Qualitá’’, conversamos con Giovani Caddeo, médico especialista del sueño, sobre las consecuencias que genera no dormir lo suficiente.
Según Caddeo, el sueño se tiene que entender como un estado de conciencia cíclico donde el paciente pasa de estar en vigilia a un estado de somnolencia y, posteriormente, al sueño. Para llegar a esta instancia de descanso superlativo es necesario alcanzar el sueño ‘’rem’’, que, según explica, es cuando los músculos se inactivan y la corteza cerebral se activa.
El dormir entre siete y nueve horas por día es lo recomendable para toda la población en general, aunque sabemos que muchas veces, por el ritmo diario de la rutina, no le destinamos el tiempo suficiente a recargar energías y descansar como corresponde; esta práctica podría generar a futuro diversos problemas de salud: desde cefaleas, somnolencias, hasta una posible predisposición a patologías como obesidad, diabetes e insulinoresistencia.
Ahora, ¿qué se necesita para dormir adecuadamente y, por ende, entrar a la deseada fase de sueño? El especialista en la materia recomienda contar con un colchón que se adecue a nuestras necesidades, y a su vez, tener una buena ‘’higiene de sueño’’, ya que dormir debería ser todo un ritual. Esto implica una serie de prácticas necesarias antes de ir a la cama; entre ellas: evitar pantallas de todo tipo (celulares, tablets, computadoras, etc.) al menos una hora antes, no comer en abundancia e implementar técnicas de relajación.
Uno de los datos más alarmantes que nos comentó el médico del sueño, es que la falta de horas de descanso es equivalente a una persona con más de 0.5% de alcohol en sangre. En cuanto a la disminución significativa de reflejos para desarrollar las actividades diarias refiere.
Sin lugar a dudas, dormir no es sólo un proceso biológico; es fundamental para que tanto el cuerpo como la mente funcionen de manera óptima. La cantidad de horas diarias que destinamos a esta actividad, la correcta higiene de sueño y un colchón que cumpla con las necesidades particulares de tu cuerpo, son aspectos que repercutirán directamente en la calidad de nuestro sueño.